腾马组委会
| 2016-10-12 16:31
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在最文艺的地方，听跑友圈牛人聊一聊腾马，
在美妙的音乐中，品一场茶歇会，
2016年9月23日晚，
年度最文艺的腾马训练营就这样在大象艺术中心开始了。
（温馨提示：为了保证您的视听感受，建议在WiFi环境下观看）
活动现场
(热火朝天的签到现场，贴一个幸运的号码牌，再选一个超具个性的胸贴，感觉自己棒棒哒)
（早起的鸟儿有虫吃，提前到场的小伙伴通常能找到属于自己的最佳座位）
伴随着著名体育节目主持人海燕的开场白，第十期腾马训练营在金鼎山大象艺术中心拉开帷幕。
一共200多名跑友参加了此次训练营。
活动还没开始，艺术中心已经座无虚席。
活动暖场：乐队带来舒缓的乐章，让跑友们忘记一周工作的疲惫。
重磅 牛人解密开始
腾马赛事品牌负责人——蒲金
蒲金给跑友们分享了办腾马训练营的初心：“所有人说你跑得快，我们在乎你跑得更健康”。我们的训练营足迹遍布上海、杭州、昆明、保山、腾冲，未来，训练营还将辐射到更多地区。
蒲金发布了2016年腾冲国际半程马拉松赛事宣传片，并介绍了今年腾马的特色：“万象腾马 无二体验，赢得跑友们的阵阵掌声
腾马公益靓号发布
今年，我们继续去年的爱心公益行动，推出100个限量公益名额（错过半马报名的跑友，现在还有机会！）
公益靓号号码布隆重亮相。
L代表“Love”, “为爱奔跑”，接力公益。
（关注微信公众号：腾冲国际马拉松 回复关键词：公益 了解详情）
著名主持人——海燕
被跑友们称为媒体界跑得最快的女主播
海燕以自己的跑马经历开场，结合某跑步APP上的跑友大讨论，和大家分享了马拉松赛事中出现过的种种不文明行为，引发了现场的关注和讨论
大家气氛活跃起来以后，海燕引出了分享的主题——跑步礼仪
参加跑步比赛和参加派对、婚礼一样，都有独特的礼仪，在跑道上，跑者们称它们为“跑步礼节”。在跑步中，我们要遵循的礼仪如下：
认真选择一场比赛，阅读参赛规则，填写自己的真实信息，诚信待人，尊重自己，也尊重赛事；提前到达比赛地点；文明起跑，切勿挤人；与附近跑友们保持安全距离……
海燕说，没有一场比赛是完美的，但我们可以把我们对比赛的感受和期待，以积极有效的方式传达给组委会。当然，我们自己也要遵循跑步礼仪。礼仪无处不在，我们在生活中如果能以礼待人，做到谦和有礼，那么，不管我们身在何处，参加什么样的赛事，都一定会是一个懂礼仪的，值得尊敬的跑友。
腾马训练营教练——安云山
安教练给我们分享了如何准备腾马
在赛前阶段，安教练从从行、吃、住三个方面给跑友们分享了跑前几天的参赛准备。
在赛中阶段，安教练从解读腾马赛道开始，分赛道给跑友们介绍了各赛段的路况、海拔、容易受到的心理干扰等，给跑友们提出了科学的配速建议。
第一段 城市道路，两侧有围观群众，跑友比较多，配速不均匀；受到周围跑友和围观群众的影响，容易受到心理干扰。尽量保持自己的节奏。
首次参赛的跑友，尽可能远离人行道
第二段 下坡路段，注意配速，
第三段 路面有小的起伏，围观群众多。注意该段的体能分配
第四段 比赛经验不丰富的跑友，选择走会更明智。用身体重心的改变来体验双腿不由自主地往前。不求快，求稳。
第五段 连续起伏路边，体能消耗大。不能根据路面去改变自己的配速，要根据自己的身体状态来调整步伐。预估自己的潜能，下坡时候不要让自己跑得太快
第六段 转弯以后开始提速，加大手臂的摆动频率，开始向终点冲刺。
赛后
赛后跑友们要注意：
呼吸调整：慢走，进行深而长的呼吸，边走边击打身体，3-5分钟以后将呼吸调整平稳
系统放松：泡沫轴主动筋膜松解，之后再做静态拉伸，让身体得到彻底的放松
能量补给：尽量选择运动饮料，少量多次摄入
云南牛人·马亮武
顶级马拉松赛场上 最耀眼的中国红
世界马拉松大满贯亚洲第一
腾冲国际半程马拉松赛事顾问
《不忘初心 继续前行》
马亮武为跑友们讲述了他一路跑来的心路历程，如何爱上马拉松？如何不断挑战自我？如何在多个国际赛事中为中国人赢得赞赏和钦佩。马老师极具感染力的分享，令在场的跑友们秒变真爱粉。
马哥讲述云南跑吧的起源，让人肃然起敬。2012年，云南跑吧创立，有了云南省第一个跑步组织，云南跑友有了一个自己的圈子家园，更有了一个与全国、全世界跑友交流切磋的窗口。
马哥随后分享了自己与腾马的故事，更让现场气氛燃到了极点。马哥说，作为云南人，他一直想为家乡的跑步事业做点贡献，腾马刚好给他了一个机会。参与腾马，马哥希望带动更多的人认识跑步的快乐，同时，也通过腾马认识大美云南。
马哥参加过众多国内外的比赛，他说，一场好的比赛，对跑者来说是非常快乐的享受。作为主办方，要不忘初心，在服务上多下功夫，让跑者体验到主办方的真诚。作为跑者，也要对自己负责，参加比赛时，认真选择一场赛事，才能获得良好的体验。
最后，马哥呼吁大家把跑步当成一种良好的生活方式，提倡健康合理的跑步。
十多年来，马哥带动了全国各地不计其数的跑友爱上跑步，爱上马拉松，用自己的双脚丈量好多的地方。但是马哥说，他更希望跑友们能有自己的坚持，真心把跑步当成自己生活的一部分，不忘初心，继续前行。
（马哥在分享“不忘初心”时，跑友们陷入了思考）
加倍的抽奖、加倍的福利
送头巾、送衣服、送名额，每一样都十足管够，让快乐放大，人品爆发！
丰富多样，精致的茶歇
温柔良夜。唯有美食不可辜负。可口的甜点配上柔情的红酒，精心准备，只为让跑友们能有一个美味的夜晚。训练营不仅仅是分享运动的快乐，我们还立志要成为最美味的训练营。
本年度腾马训练营完美收官，期待11月5日，在腾马与您相会！
