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在长距离长时间的运动中，会引起身体内大量能量物质的消耗，必须要及时补充才能满足身体的需求，那跑马拉松如何补充能量呢？
除了我们知道的，在中途补给点适当补液及能量食物之外，在跑步前及跑步后的补给，也同样重要。
跑前1-2小时要摄入包含碳水化合物、蛋白质以及健康脂肪的饮食。跑前15-30分钟前，可再适当吃一些体积小的容易消化的碳水化合物零食来补充能量。
在跑完马拉松后，至少得休息1小时才能吃饭，但是在跑完后的15分钟就可以吃些容易消化的营养食品及时补充能量。
划重点：碳水化合物为主；易消化
燕麦就这样进入跑者的补给食谱中，本次推出由跑步星球测评员为大家亲测过的一款综合型燕麦产品，为大家带来跑马必燃好状态！
燃麦•益生菌坚果燕麦脆
100%燕麦，无其他膨化谷物，口感香脆，营养均衡；
每包添加不少于50亿美国杜邦嗜菌乳酸杆菌NCFM、乳双歧杆菌HN019 的活菌为肠道提供好状态；
腰果、扁桃仁、南瓜籽天然“不饱和脂肪酸”更营养更安全。
燃麦•速燃燕麦杯
无添加，无香精，无色素的天然能力补充品+代餐品。
内含裸燕麦片+红美马铃薯片+麦麸熟片+藜麦熟片+脱水胡萝卜粒+木瓜粒+全脂乳粉+食用盐，粒粒精选，天然高寒燕麦，健康！好吃！速燃！优纤！
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